体重54公斤身高160怎么减肥?

凡尔赛吗[打脸]

这个身高54公斤应该是标准体重。你追求的体重应该是偏瘦,不过这个也要看你是什么年龄。如果是年轻人也可以减个10斤,管住嘴,晚上少吃或不吃,平时不要吃高热量的东西,再加上多做运动,坚持两个月就会有效果。就是减不了十斤也能减三五斤。如果你是四十岁往上跑的人,那就没必要减,现实中太瘦了往往没有稍微有点肉的人显年轻,只要坚持运动,让肉变紧实,保持下去就可以了。最最重要的还是一定要健康!

这个身高体重BMI在21,属正常范围,不需要刻意减肥,只要平常适量运动,多做一些力量(阻力)训练塑形就可以了。祝体型越来越美!

我也是这个身高体重,确实很难减,一直都想减到100左右,但是两三年了,都减不下来,饮食,运动,都试过了,就是减不下来,体重原封不动的,一斤不少,太难了

可以早晨吃鸡蛋脱脂牛奶麦片,然后中午杂粮馒头或米饭,然后牛肉或鸡胸肉,蔬菜,晚上就少吃一点,豆腐,金针菇,蔬菜都可以。然后再每天跟着抖音练一下形体,刘芳,思娴,达达都可以,我是从108减到了102,不能节食,但是要少吃。

这是我梦寐以求的体重

我身高161 体重55 公斤 没有想过减肥

其实你这个体重已经是标准体重了。不需要再减肥了。如果你还觉得自己很胖的话。有可能是身体的脂肪率很高。饮食上不用控制了,只要多做运动就可以。让身体维度变小。但体重不变就是最好的。

不需要减肥

距离10斤还任重道远,加油✊

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