本人太瘦了,想长胖但是肠胃不好,有什么好的办法?

span style=\”font-weight: bold;.jpg”>1.没有吃够。

祝您早日增到理想的体重!


2、脾胃虚弱,吸收不好,吃的多也不长胖或者吃的过少没有胃口吃多胀消化不了!

三餐之外,在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点,鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。

二、保证充足的睡眠

2-吃的少没有什么胃口脾胃虚弱

如果想长胖,晚餐可以多吃一点主食,但是这么吃容易长脂肪,需要提问者多做无氧增肌锻炼。

5.足够睡眠,起居规律。

①少量多餐饮食,注意加餐!这是保证足够能量摄入很重要的一点。

三餐都要正常吃,不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化,可以少吃根茎类蔬菜,多吃叶菜。

胃阴虚有很多的临床表现,比如口干咽燥、胃里嘈杂、干呕、吃后还有饥饿感、进食后会出现腹胀、胸隔不舒服、大便干结、舌头红、少苔或者没有苔、脉细数。胃阴虚是胃阴液不足引起的,治疗上要以养胃益阴为主,平时可以多吃具有润养胃阴作用的食物。

肠胃功能比较弱,最好先调理脾胃,增进食欲,除了去医院找医生治疗之外,还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果提问者很年轻,瘦一点也没什么问题,以后随着年龄的增长,体重会进入正常范围,如果是遗传导致过瘦,就得多锻炼,多吃,如果是疾病导致的过瘦,先治疗疾病。

健身运动,打开自己的胃口,并不是只有减肥的人才要运动哦,这样也可以增强自身的抵抗力;

太瘦和太胖看来都有苦说不出,太瘦了好看的衣服撑不起来,胖的羡慕瘦的,瘦的羡慕胖的!不太清楚你具体是有多瘦从以下情况我们看看是不是健康!

要选择好锻炼的项目和锻炼的量。项目和量都要适合自己。

2、从饮食上来调理,俗话说:肠胃三分治,七分调理。在膳食平衡的基础上,多吃一些能调理肠胃的食物,如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

对于胖子来说,有个词叫做心宽体胖。意思就是,凡事看开,不计较,始终保持乐观的好心情,人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥,也要注意让自己的内心变乐观向上,每天保持一个好心情,这样才能在增肥的路上越走越顺利。

1、去医院做个检测,看看是不是有消化系统方面的疾病。如果有,积极配合用药物治疗。

③食物多选择易消化的,如发酵类、糊糊类、粥类或者软的米饭等。

饮食以清淡为主,尽量避免食用过于重口味的;吃食物时细嚼慢咽,忌暴饮暴食;少吃或不吃烤、烙、煎炸食品,多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物;忌吃过冷过热的食物,不喝浓茶浓咖啡,戒烟酒。

饮食上多吃一些白肉,比如鸡肉、鱼肉、海鲜,平时少吃猪牛羊肉这些红肉,尤其晚餐更要少吃一点。

饮食要清淡,饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决。

还要早睡早起,晚上11点前必须睡着,睡足至少7小时。

三餐尽量多吃,尤其多吃主食,少吃含水量大的粥和面条,多吃米饭、馒头和饼,少吃粗粮。饮食清淡一点,少油少盐。

人太瘦,大多数还是吃出来的病,因为百病从口入,好多人肠胃病都是自己造成的,现在生活水平提高了,比如有些人天天喝酒,抽烟,不把自已身体当回事,吃出病来了。多忌口还是治胃的好办法,胃病全在调养。

通过医学手段排除某些疾病,如甲亢、或者糖尿病都会导致身体体重减少,胖不起来!

您好,我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师,很高兴回答您的问题,希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞,有任何营养健康方面的问题,请留言或者私信,我将第一时间回复您!

4、情绪方面,心情紧张,压力增大的情况下,也会对肠胃造成伤害。因此,要常保持愉快的心情是很有必要的。

瘦子大都肠胃不好,而有部分瘦子是吃完就跑厕所去了的,这种肯定也胖不起来,这类瘦子一般都是有肠易激综合征,对于这类瘦子,一定要积极找出自己肠易激的原因,比如说冷的食物?刺激性食物?过敏?食物过油等等原因,只有停止对肠胃的伤害,肠胃才能反过来好好服务我们,说到这里还要提醒各位瘦子,不能通过吃各种高热量高脂不健康食物达到短期增重效果,这不亚于是拔苗助长,不可取!

建议你从以下四方面去调理:

变成了一个胖子之后,又要减肥的。

三、适当的运动

3、每天活动量大,没事就想干点啥,闲不住。

可瘦人跑步瘦身呢,不必控制饮食,跑完步,吃的自然多,也就长胖了,肌肉也发达了,体型也能变得很好。

我说的对吗?

我觉得你不必着急长胖,以健康为主。

肠胃不好、身型消瘦的人要增肥会容易进入一个误区就是会想方设法让自己多吃点,多次点确实没有错,但是首先做的是要想办法将肠胃调理好,不然永远是一个恶性循环难以改变。

调理肠胃首先要改变自己的生活方式,既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系,肠胃最怕不规律,不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。

3、适量运动,每天都应根据自身情况进行运动锻炼。运动的方式很多,根据自己的爱好选择合适的。最好以有氧运动为主,无氧运动为辅,配合牵拉练习。

②不要暴饮暴食,很多人觉得瘦可以任性,但是一顿吃不了胖子,只会给本来就功能减弱的脾胃加重负担!

其次,在身体吸收能够正常的情况下,可以按照以下方法进行有效增肥。

以上,就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好,睡好,适当运动,保持愉悦的心情,就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材,而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。



一、保证正常饮食

4、吃的正常,没细细嚼慢咽吸收的不好。

坚持去健身房锻炼就行。手机里下载健身宝典和keep就行。具体锻炼细节可以在头条里搜索。

但是吃东西,也要有个度不然的话就又会长胖,长胖了还得减肥。

瘦也好,胖也好,健康就好,所以锻炼是使人健康的一种非常好的方法。

3.一定要配合运动!

6.以上方法均不行的话,建议找医生!

锻炼方面以增肌锻炼为主,先热身5-10分钟,再动态拉伸肌肉活动关节,然后器械热身和器械锻炼30-90分钟,最好45-60分钟,之后静态拉伸肌肉活动关节,有氧热身后再做10-20分钟,最多25分钟有氧,如果身体肌肉量太少,只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧,容易掉肌肉。

建议你找营养师评价下你的膳食总能量,如果你吃的不够自然胖不起来,根据我的经验,瘦人首先一般都没有吃够食物!

脾气虚引起来的表现,脾虚胃弱,消化功能下降,应注意按时睡眠,调整生活的习惯,可以适当的运动一下。合理的饮食的清淡,不要吃油腻辛辣的。可以喝一些山药粥,粳米粥等,吃一些蔬菜水果比较常用的有香砂养胃丸,六君子丸等。


前期以有氧运动为主,目的是增强体能,然后逐渐的增多抗阻力训练并适量减少有氧运动的强度和频率。抗阻力训练是有效增加肌肉、使自己强壮的有效方式,特别是初期以大肌群(胸/背/腿)的训练最为有效,配合健康规律的饮食和休息会让身材有很大改变。

增重时,饮食是最重要的,其次是锻炼和睡眠。



如果是肠胃不好的话,以调理脾胃为主,加强锻炼。

我觉得人的胖瘦遗传因素有很大关系,在现实中父母胖的子女也瘦不到那里去,奇次人要胖心态也是关建,有这么一句话心宽体胖就是要保持乐观的心身,睡眠执亮要好,味口好吃什么都香,总之,吃好,睡好,身体健康,开心块乐过有可能就会慢慢的胖起来吧。

四、保证好的心情

1、吃的少,没事想不起来吃东西。

4.认真的避开某些不友好的食物。

1-吃的多也不长胖,这种人大可以参考大胃王,你会有疑惑这种先天禀赋太能吃了!一人吃别人8人的量消化贼快,一会又要吃,让人惊讶不已,从中医辨证出发这类人属于胃阴虚火旺!


不熬夜是生活规律最基本的要求,如果不是因为工作需要,尽量不要去熬夜,不仅影响精气神,也会影响第二天早晨的事项安排和饮食安排。

最重要的是要增加体育活动、提升体能,并不是减少活动、多吃食物就可以胖上来了,对于瘦子而言锻炼体质的目的并不是为了增加消耗,而是为了提高需求、增强身体的心肺和耐力,只有身体打开了缺口,才有可能摄入更多的热量。

胖人想瘦难,瘦人想胖也很难

并不是说减肥的人需要运动,增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动,才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下,慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉,可以让自己的身形更加健壮,不至于太过瘦弱。至于运动的方式,可以选择慢跑,不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动,促进有效消化与吸收。

我就是从瘦子跑步,不控制饮食,在四年间长了20斤。

2、吃的东西热量低,热量高的东西不爱吃。

为什么一定是运动呢?运动不仅是释放压力的良好途径,同时,他可以提高新陈代谢,改善营养吸收情况,配合阻抗运动和充足的蛋白饮食,肌肉一定也会随着增加,而这、是体重增加最好的结果,不是纯粹体脂肪的增加,是肌肉、水分这些有益健康的体成分增加!

你可以喝点蛋白粉增肌啊,还有就是高蛋白之类的肉,去练练肌肉,体重会增加一些的,这样就是脱衣有肉穿衣显瘦。 对于胖子来说,减肥是一件非常痛苦的事情,瘦子是他们的终极目标。但谁料到,对于瘦子来说,增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦,是基于人的身高和体重,在一定的比例范围内,若低于某个数值,就是偏瘦。那么对于偏瘦人群,如何有效增肥呢?

感谢悟空!

睡眠充足,人的精神就比较好,精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候,促进生长激素的生长,人能够在生长激素的作用下长肉。所以,如果有夜晚熬通宵的人,一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起,可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

胖人锻炼瘦身,还得控制饮食。

1、BMI指数可以知道你是瘦了还是胖了是不是健康的一个标准!

男性身高172,体重范围是59-74公斤,女性是56-71公斤。

你要问了,不是胖人要锻炼瘦身吗?

成人的BMI数值为体重指数,男性,女性 过轻为低于20,低于19, 适中,20-25,19-24  过重,25-30,24-29  肥胖,30-35,29-34,非常肥胖,高于35,高于34专家指出最理想的体重指数是22。

脾胃虚弱由于饮食精微不能有效吸收至体内,化生气血肌肉等有形之物,所以不能长胖,另一点,吸收不好,精微物质无法吸收,排出体外,所以有时经常会出现腹泻表现!

我以前也很瘦,家里人不知道从那里弄来的土方“用未开呜的公鸡蒸蜂蜜”,吃起来又甜又腻,后来还真长胖了;不介意的话你也可以试试;

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感,容易紧张,比较操心,有句话是心宽体胖,肠胃是人体第二大脑,压力释放出去了,肠胃蠕动自然也跟着好!所以瘦人想增重在调整膳食的同时一定要通过运动把压力释放出去!

④在保证蛋白质摄入情况下,适当增加主食的量,这样能比较快速的看到体重增长的效果,给人坚持下去的信心!

2.瘦人多脾胃不好,或胃口小,怎么吃才能保证能量摄入充足?

如果问胖子他们为什么胖的话,其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃,而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高热量和甜食混合能有效增肥,夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多,建议少食多餐。

BMI值是一个中立而可靠的指标。定义身高体重指数这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)  

早中晚三餐规律且营养,养好肠胃就要给予它所需要的营养,少食外餐、小吃等食物,虽然热量高但是并无有利营养可摄取。日常家庭饮食中可以加多精细食物的摄入,精加工的食材对肠胃负担比较小,比如白面馒头、包子、白面包、面条等。

作者寄语:很高兴为大家科普中医药健康的相关知识,我是中医药甘草,每天用简单的语言为你科普专业的医学知识,码字不易,如果你喜欢我的文章,就帮我点个赞!如仍有疑问,可以评论区留言,欢迎大家关注、转发,谢谢大家支持!

如果是年轻人建议跑步,老年人建议慢走。

5、肠胃不好,身体弱。

现在分析一下瘦的原因:

肠胃不好必须要主意了,人太瘦可能还其它病变,尽快到大医院查看。祝身体早日康复。









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