长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别?生病少吗?

跑步是一种锻炼方式,长期锻炼的人和不锻炼的人,差别很大。有看见的一面和看不见的一面。

适量运动,有益健康!

秋天来临时,我们都秋衣秋裤装备好了。她依然还是夏天的短袖走天下。

2、身材明显变好了。跑步之前,我身高176cm,体重最高有80kg,腹部中原突围,活生生中年油腻男,通过坚持跑步,大腹便便一去不复返,今天早上称了下66.8kg,减轻负担后,跑步更舒服,爬楼爬山一般小伙都赶不上我,关键是身材好了后,会让人穿衣服精神,有时会自恋一下。

可是,最近一段时间,发现她没有跑不了。

三、精力更充沛旺盛。长期运动的能够更长时间的集中注意力做事情,精力旺盛更充沛。即使疲劳以后,恢复的更快。所需适量更短。

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再看看她,一件稍薄的棉袄就OK了。

膝盖有点小损伤。医生建议减少运动量,最好把跑步改为慢走。

这一跑开,就跑到了今天。从最初的5公里(图一)到如今的9公里(图三)。

不要小看跑步,一直以来,我始终觉得跑步是一种非常好的锻炼方式。

戒烟以后身体胖了十来斤,还爱感冒。2020年4月份开始,他开始跑步。一 为了打发难熬的戒烟时间,二 是体重从戒烟的73公斤涨到体重80公斤。三 是感冒让不大生病体质非常好的他,一个大男人能躺上两三天。所以必须要锻炼。

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锻炼首先带来是身体上的变化,刚开始的时候,给自己定下的目标就是早期,一般早上5点30起床,然后出去跑1个小时回家,洗漱、吃早餐、上班……很难坚持,尤其是冬天,5点多,外面的天空完全是漆黑一片。但自己立下的flog,不能被打脸啊,一直咬牙坚持,即每天跑步一个小时,8公里、10公里……当年甚至参加了所在城市的半程马拉松。

5、从控制和预防疾病上看;经常跑步的人,对于预防心脑血管疾病,控制三高,促进消化,加快代谢,增加骨骼密度,提高身体健康素质等方面,与比不锻炼身体的人比,会有很大差异的。

与之前相比,看得见的变化很多,例如:

  • 瘦了二十多斤;
  • 现在日常跑量在5-12公里之间;
  • 这段时间路跑配速6.5-7,机跑配速5.5,非常轻松,一点不喘;
  • 消化系统变好,每天如便;
  • 整个人都变得灵活有活力,按时睡眠,精神好。

毕业工作后除了家务,基本上不参加体育锻炼,不知不觉中整个人都变废材了。

二、增强免疫力。长期运动的人免疫力更强,遇到一般的流行性病毒,则不容易感染。身体的状态也自然更好。

综上,以亲身经历以及所看到的负责地说,只要长期安全地跑下去,肯定会比不锻炼时拥有更健康的身体,更健康的心理。

长期跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别?生病少吗?

一、身体各个组织器官系统运行的更顺畅协调。各个器官协调运行的好,我们的人体看起来才更加健康。

一共跑了1505公里(图二)。另外还有俯卧撑,单杠等力量的训练。虽说有底子,但是捡起来也不容易。

周末偶尔会去长跑,轻轻松松跑20公里不在话下。

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再次,是心理状态更好了,身体的改变,体型的塑造,无疑唤起了那个心理暗示:老子TM瘦下来,也是妥妥的小鲜肉一枚啊!哈哈,的确,坚持跑步是孤独的,尤其是早起坚持,一个人的路途,会思考很多事情,同时也会享受到自律带来的很多乐趣……比如你一天的工作安排,比如在拒绝垃圾食品的决绝,亦或是在购物买衣服时更多的抉择……

生命在于运动。近年来,糖尿病,高血压,高血脂,冠心病,骨质增生等疾病普遍发生,已成年轻化趋势,这些都与不锻炼,吃得过多等有关。所以长期坚持跑步的人(锻炼)和不锻炼的人是有明显区别的。养成锻炼身体的好习惯,对健康大有裨益。

至于生病的频率就更少了。

从一个人的衣着厚度,我们就能判断他的身体状况,此话不假。

我的一个亲戚,她每天早上坚持6:00起床,上班的日子就跑5公里左右,当天还会利用休息时间打篮球。

其次,是身体更健康了,体重降下来带来的益处是看得见的。坚持跑步的这3年来,我没有一次是因为感冒进的医院(中途只有一次摔跤外伤去医院处理过),以至于我社保卡中的医保金额累加推高,出乎我的意料。

在此呼吁:

19年8月底他突然决定戒烟,以前他戒过两次,都无疾而终。我也没当回事。

体检也可以看出来,1.74m\90Kg的状态,脂肪肝是必须的“福利”,2018年中体检,脂肪肝明显消失了,各项指标都很好,大喜。

你说气不气人?

3、精神焕发不会有心理疾病。跑步让体内产生多巴胺,这是能让人产生愉悦感的快乐因子,跑步上瘾的人多是跑步中与多巴胺相拥抱,享受激情与快乐,坚持跑步的人总能让自己沉浸在愉悦中,即使生活工作学习中遇到一些压力和挫折,跑步都能化解,如果跑5公里没化解,就再来10公里吧。

生命在于运动!

我69岁,跑步3年多,基本上隔天跑,现在可以每次跑10km,长期坚持跑步的人首先是自律,如果今天该跑步而没有跑就好欠了债一样很不舒服,跑步以后身体抵抗力大大提高其本没有感冒,今天冒着小雨跑了13km。

经过一两年跑步机上不规律的跑步和偶尔健身房弄弄器械,能够在跑步机上持续跑40分钟时就转向路跑了。这一下一发不可收拾了,每周规律性地跑步,每次跑得不多,但至少保证每月100公里左右的跑量。

没想到这次他是认真的。要说戒烟,还真是考验一个人的毅力,跟戒毒差不多。他早就有戒烟的念头,所以年初时就改抽细烟。这回是一下子不抽了。说慢慢戒烟的大多戒不掉。我发现他有时难受就在屋子里转圈,受不了我陪他去外面走。有时候还莫名其妙的发脾气。就这样一个月,两个月的坚持下来了。

从18年他爱感冒了。一有个流感啊,肯定有他。尽管吃点药就好了。但是他觉得身体不如以前。

虽然跑步不能保证一定不生病,但比一般不锻炼的人远离疾病的机率肯定要低一些。

1、身体健康,生病少了。首先这点是毫无疑问的,跑步之前,我不爱运动喜欢宅家。身体素质较差,感冒时常光顾,胃痛,胆结石,血压高这些慢性病时不时会跳出来折腾下,特别是结石,夏天稍放纵喝点冰镇啤酒,结石会折磨得人痛不欲生。跑步之后,这些毛病好像不怎么骚扰我了。感冒很少,即使偶尔也是症状很轻,胃痛和结石痛再没发生,高血压现在服半片降压药足矣,这些毛病我不敢说全都没了,但能够与身体和平相处,这也是不错的。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人那是天壤之别。我想以自己5年的跑步切身体验来回答这个问题。

不要谈与别人的区别,锻炼首要改变的是自己!

当然,如果不喜欢跑步,其他运动也是可以健身的,关键是要坚持

希望我的回答能够帮助到你。

从他跑步锻炼和不锻炼时的他比,有太大区别了,生病真的少了!免疫力体质增强了。身材标准人很精神,甚至特别显年轻。戒烟戒了差2个月两年,虽然有时做梦都想抽烟,但也只是想想。跑步一年一个半月,虽是健身跑也跑掉18斤。你说区别大不大呢!

长期坚持跑步能提高人体免疫力。长期坚持跑步的人由于规律运动,身体各项机能可以很好的改善,从而使抵抗疾病的能力提升;长期坚持跑步的人可以保持良好的身材。长期坚持跑步的人肌肉能得到有效锻炼,可以使身体肌肉紧实,从而改进身体形态,保持良好身形;长期坚持跑步可以增加自信心。长期坚持跑步的人意志力可以得到锻炼,能够增强自我认可度,提升生活质量。

所以,不要再停留在理论的状态,加入到行动中来吧……

现在他体重保持在71公斤左右。从去年跑步开始到今天没再感冒。他不刻意节食,一日三餐,按时按量。极有规律。就是吃饭特快,部队的习惯改不了。

感冒等症状几乎很少。

从交往来看,最直观的就是身材和精气神都特别好。没有一个是胖的,保持着规律的跑步习惯,除了极少数爱美的女性会稍微控制饮食外,其他基本上是敞开吃的,但没有胖的;

再看看其他不喜欢锻炼的人,成天坐在办公室里,偶尔降温,马上就顶不住,赶快加衣服。

冬天更明显,每年最冷的那几天,一般来说,都要穿上毛衣加厚羽绒服才行。

她和常人相比,最明显的区别是——不怕冷!

以上仅是个人的一些肤浅见解。望朋友们评论指点。



1、从体态上看;经常跑步的人,显得体形苗条轻盈,没有脂肪堆积。

一、身体体型更匀称。跑步属于全身性运动,在跑步的过程中身体各个部位都能够得到很好的锻炼。

这个问题就好像是在问我。我的爱人是军人。他身体素质很好。他不喝酒,但是烟龄长!多年来我的记忆里他连感冒都很没有。

4、从精神上看;经常跑步的人,精神饱满,乐观向上,气质更佳。

5、心态更加积极乐观,意志力会远超一般人。跑步是个耐性子磨练人意志力的活,急性子脾气暴躁的人难得坚持跑步,如果能坚持下来,必然性格上会更平和做事更有毅力。通过坚持跑步,我做事更有耐心,更懂得坚持的力量。我相信只要坚持努力,不断地积累提升,假以时日一定会做成一件事。

区别还是很明显的,不知你是否注意到,主要表现有以下几点:

3、从体质上看;经常跑步的人,免疫力极其强大,很少发生一些常见的多发性的疾病。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人是有区别的,长期坚持跑步的人会减少疾病的发生。

首先,体重轻了,此前的90kg通过3个多月的时间,就掉到了72kg,且通过坚持跑步,目前体重保持在70-73kg之间。

2、从性格上看;经常跑步的人,性格都比较勤奋自律,豁达开朗,执着倔强。

长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别?生病少吗?

还是那句话,不冷!

她很平静地说,我还有点热。

记得几年前有次参加单位的百米接力,学生时代体育还算可以的我居然用力过猛,拉伤了大腿。没有错,100米而已。还有一次电梯停电爬11楼,只是11楼而已,记得我爬完楼后心脏快跳出来,气喘得感觉自己要死了。

跑步属于有氧运动。在跑步的过程中,身体某些部位多余的脂肪就会燃烧释放热量。因此,可以更好的起到瘦身的效果。

看得见一面的差距:

在跑团经常去的操场有一个82岁的老大爷,老人家个子小小的,背已经有点弯了,但还每天都跑,跑过我身边的时候,就会感叹跑步的魔力,也希望自己能这样健康地跑到老。


他是我的榜样,我现在跑步跳绳,都是他带动起来的。虽然他从来不说,我看在眼里,自发的,暗中和他较劲,想我也不差啊。我现在跑到8公里。对于我这运动小白,已经是挑战了。

可以说,三四年前我的体质就是有这么差,肌肉力、心肺功能,身体的灵活度、稳定性都非常非常的差。

看不见的差距:

原来,由于长期坚持跑步,加上年龄越来越大,身体钙流失严重。

我是祥168,一位热衷跑步不断学习践行的跑者,一位喜欢阅读分享文字的70后,欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流,共同学习成长。

二、精神焕发,身体关节各部位更灵活。生命在于运动,运动的过程中不免会锻炼到各个关节,长期的锻炼会更加的灵活受用。

长期跑步的人衰老加速,代谢不可逆转性损伤下降,三高加重,膝关节损伤,可以看膝关节损伤的那些人是怎么膝关节损伤的就知道,这个资讯里有个高血压患者,表演跑步降血压的,目前体重已经比原来更加肥胖,20斤,血压吃药都无法控制了。

同样起到锻炼身体的作用。

所以,不要停留在羡慕别人的状态在中,最廉价的自律,无疑就是跑步了,这种感受简直不要太好,他或许不能给我的人生带来成功,但至少,让我懂得,只有面对,才能无惧无畏!

自从参加跑团,认识了好多爱跑步的人,他们很多都是坚持跑步多年的人。

足以说明他的抗冻能力强,身体素质相当好!

从那开始,偶尔进健身房跑跑步,回过头去想想简直不敢相信那时候自己有多逊。跑步机上以最低档速度连续跑不了5分钟,后来能连续跑10分钟了,感觉自己简直就是运动健将,开始跟闺蜜炫耀。

上个月体检,除了有点轻度脂肪肝,其他一切正常。以前偶尔得个感冒,但今年以来好像都还没有,有一回跑步着了凉,回到家有点恶心,喝了包三九,第二天就没事了。

再有就是长期跑步的人精神状况特别好,乐观开朗,遇到不好的事,就去跑步。群里经常有人晚上三四点起来跑步打卡的,为什么,说心情不好,不想胡思乱想,干脆跑步。跑10公里不行,就跑20公里,总能把不好的情绪排解掉。

通过跑步,不仅可以增强肺活量、提升骨骼承受力,而且可以带动全身许多部位的肌肉。

本人2017年7月才正式加入到题主所说的“坚持跑步”的环境中来,到如今也坚持有36个月了,所以对于本话题,不讲什么理论知识以及道理,谈谈自身体会——

不说什么大道理,从眼见为实的经验来回答这个问题,先说说我自己的,再说说我见到的。

我们都很纳闷,问到,“你不冷吗?”

当然,凡事都要坚持,偶尔的一次疾跑,不但不能健身,可能还会伤身。长期坚持跑步的人与不常锻炼的相比,当然有很大区别。

现在正值春寒料峭的时候,特别是倒春寒的那几天,大多数人赶紧翻出冬天的厚衣服,紧紧裹住。而她就一件T恤衫,毫无被冻的感觉。

长期坚持跑步的人与不运动的人区别很大,谁跑谁知道。跑步好处多多,但请一定要注意正确的方式方法,尤其是准备开始跑步的新朋友,请先从正确的跑步姿势开始,学习一些跑步的基本方法,会让你避开一些跑步的坑。

每年都要参加好几场半程马拉松比赛,各项与跑步有关的活动,她都乐此不疲。

是啊,一大早跑了好几公里,又刚从篮球场回来,“热气腾腾”的她,怎么会感到冷呢?

4、生活会变得更有规律。我喜欢晨跑,为了不影响工作和生活,我每天5点前起来,同时倒逼自己早点睡觉。这样早睡早起的习惯就自然养成。而且真正跑步的人是不抽烟的,喝酒也会保持克制。

以健康为目的的运动不是高心率衰老运动。而是极低心率运动。




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