一对中年夫妻,每天走1万步,坚持了10年,最后能换来什么?

每天走1万步,坚持了10年,最后可能什么都换不来的。最多就是身体活动活动,腿有点困,人感觉有点乏,别的可能什么也收获不了。

这个问题,经过自己的身有体验。不论是早起走路,还是晚上走路。每天走1万步,10年也不可能换来身体的健康。这是为什么呢?我从2年前就没有跑步了,每天是坚持走5000步以上一般是8000步,可是两年后一查身体体检,并没有之前跑步的身体好。证明走路没什么作用。慢跑2-3公里,比走路1万步不知道好那里去了。

我和我老公20年前开始走路,开始1000米走着都喘,换过骑车还跑过一段,最终发现还是走路合适,现在每天晚上八公里雷打不动,每个星期四天健身。换来的是60多岁,眼不花头发不白,身材不走型,还敞开了吃不用担心变肥,坚持21年每天一万多步,几乎不知道医院长啥样,偶尔有个不舒服小感冒睡两天多喝水就没事了,医保卡里的钱除了看牙医就没地儿花。

二、共同走过的路越长,风雨同舟,誓言不忘;

一、共同走过的路越长,爱就越深,人就越亲;

建议大家多走步,有一个健康的身体比什么都强。

早上六点钟,沿着公园健身道先小跑再快走,既观赏了风景,又呼吸了公园新鲜空气,公园树木繁茂,郁郁葱葱,简直就是氧吧,吐故纳新,新陈代谢受益匪浅。

把运动当作休闲,边走边欣赏沿路景色,在不知不觉中,你的身心愉快,身体也在不停的运动,这种锻炼的效果应远胜于刻意的锻炼。觉着累了就停下来,坐一坐。这个时候,也就是你打道回府的时候了。

这样的锻炼方法,带给这对夫妻的首先是健康的身体。一同行走,频于交流,夫妻间感情加深,好处多多!

当然每一个人身体状况不同,爱好不同,可以选择适合自己的健身方式。上了年令人开始小跑步循序渐进,先跑几百步再到几千步,不要急于求成,也不要过度锻炼,过度锻炼反而得不偿失。可以选择打乒乓球,也可以选择打羽毛球,也可以选择唱歌跳广场舞,也可以选择钓鱼养花养鸟。只要是适合自己锻炼身心的文体项目,都可以偿试一下也好。

职工身体检查,医生说管住嘴,迈开腿,心态好,文体劳动多参加一下,对锻炼身体有益无害。坚持一个时段,每一天走路都在1万步以上,除了感觉累点,对于减肥锻炼身体好处并不大。

首先恭喜这对夫妻,能够每天走1万步,而且还坚持了10年[赞][赞]。这是多么好的一个习惯,即锻炼了身体,而且还增加食欲。

四、共同走过的路越长,启迪教育,身教重于说教;

每次看到网上的各种不同说法,就心潮难平。

人是善变的,多数人的自控力是很低的。比如抽烟,因为单位禁烟,你不得不为了抽一支烟而东躲西藏,偶尔被抓了又丢人现眼。以后就慢慢养成了少抽,乃至不抽。这个时候你感觉到,不抽烟,自己并没有感到身体不适,同时发现,自己痰少了,呼吸也似乎畅通了一些。

俗话说,吃饭淘米汤,自己作主张!

我有一个同学,得的是癫痫病。不记得是从什么时候了,开始走步 从单位到家来回40公里路,不管刮风还是下雨。整整坚持了2年,身体变得不得病了,气色也好了!

如果以数据为准来锻炼,本身就失去了意义,锻炼就变成了一个形式。人就变成了一台机器。

三、共同走过的路越长,家庭温馨,固若金汤;

不要听信走路坏这里坏那里的说法,一天一万步,是健康的步数。只要沒有走路禁忌症,迈开腿向着强身健体走去!

长期锻炼一定会让身体健康,心里阳光,毅力坚强,至于运动过量那是另外一码事,长期锻炼的人都能控制好这个度,人体的自我感知力是超过不锻炼的人的。

每天1万步,在平地上走量也不算大,如果快走,可增强心肺功能,身体感觉很健康,膝盖可能有时疼,不锻炼也可能疼,总之,锻炼身体比不锻炼身体好的太多!

为什么呢?照说这走路锻炼身体,对每个人都是一件有利无害的事情。但对于极个别的人来说,也许效果不好,对于身体不适宜走路锻炼的人来说,有害无益。

有人把专门抽出一段时间来运动才叫锻炼,实际上,你只要不是一直躺着,你随意走动,干着家务活也是一种运动,也是一种身体锻炼。象题目所说,这一对夫妻每天的实际运动量远超出一万步,可能还会翻番。长期如此,对身体也不一定是好事。

肯定是身体倍儿棒,吃饭倍儿香。

近段时间,每一天早晨六点起床,坚持在公园附近小跑1千多步,再快走1千多步,健身效果比较明显,肚子也下去了,精神状态也比较好。小跑即慢跑步,四肢运动五脏六腑也跟着运动,早上跑上千步后,即身上就汗浸浸,稍微有点累,再快走上千步松驰一下,人的身心都得到平衡锻炼,健身效果要好于每一天走上万步。可以这么说,小跑上千步至少抵上快走几千步效果。

如果没有数据来控制自己,锻炼很可能变成了一种可有可无的意识,锻炼最终就变成了一种奢望,演化成虎头蛇尾一样的怪物。

本质上,锻炼就是为了提高自己的身体健康。如果本身很懒散,怕运动,那么,有个数据标准来制约你,牵制你,这的确是好事。如果自己的自控力较好,那就随遇而安,没必要为自己设一道门坎,走也好,跑也好,自己感觉差不多也就行了。

五、共同走过的路走越长,身体健康,心态阳光;

所以 饭后百步走,活到九十九[中国赞][中国赞]

一对中年夫妻,每天走1万步,坚持了10年,最后能换来什么?

一对夫妻坚持每日走路一万步,且十年有余。说明这对夫妻的身体素质适合走路锻炼。既已坚持十年了,肯定是身体状况良好。

我走路已经有15年了,今年65岁,每天走路大概在10000一12000步左右,退休前上班坚持走路,车都不开,退休后也一直坚持走,至于有什么好处是根据各人的身体情况而言,对于我来说,首先是人比较精神,体力充沛,心情愉快,面对天空和路边绿色的树木有心旷神怡的感觉,体重也减轻了很多,之前是145斤,现在才132斤,还可以爬深圳市的梧桐山顶(海拨900多米)。每年体检各项指标都属于正常范围内,我认为走路不要过量,自己控制好就行了,走路还是有好处的。

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