高血压患者如何控制血压?

高血压患者在患病期间,首先要注意调节饮食习惯,少吃辛辣类或者是胆固醇过高的食物,同时也要注意戒掉烟酒,避免长期熬夜。此外,保持良好的心态以及经常性地进行锻炼,对于血压的平稳都可以起到积极的意义。

因为泡温泉时,皮肤表面的角质层吸收水分后容易脱落,使角质层变薄。

踮脚尖:将手扶在椅背上,踮脚尖,即左右交替提足跟,持续10~15分钟。

根据天气变化,及时增减衣服;室温不能过低,保持 18度以上;居室经常通风,平时晒晒太阳。别小看这些老生常谈的小细节,对糖友避免血糖蹿高、波动,十分重要。

按时吃药稳血压

足部有溃疡、老茧、鸡眼或足部畸形的糖友。即使伤口和溃疡已经完全愈合,其患糖尿病足的几率仍高达80%以上。糖尿病足患者除了支付高额医疗费还可能致残致死。当足部知觉逐渐麻木、丧失、针刺感、灼热感、双脚冰凉或无故疼痛,应尽快到内分泌科就诊。

保暖防寒防感冒

冬季运动锻炼,不仅可以帮助糖友控糖,而且能增强机体免疫力和耐寒能力。

糖友洗澡洗澡之前可用温度计测量水温,水温不宜超过40℃,避免烫伤。有皮肤破损的糖尿病患者洗澡容易加重皮肤感染,应该等伤口愈合后再洗澡。

总结6条注意事项,保证血糖乖乖听话,远离并发症。

第一档,首先是生活节律的控制阶段,如减肥节食,适量运动,注意休息,勿剧烈活动、过于劳累或过度精神紧张,保持心态平衡等。

运动锻炼的具体时间,一般在饭后半小时到1小时左右开始为宜,持续30分钟左右。此时锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。

合并糖尿病肾病或糖尿病视网膜病变的糖友,视网膜病变会使患者视力严重不降。此类患者在走路时,双脚容易受伤,故易患糖尿病足。糖尿病肾病会严重影响肾功能,使体内大量的有毒物质无法及时排出。这些有毒物质会损害人的血管,尤其是下肢血管从而易诱发糖尿病足。

如果经常性地感到头痛、胸闷、四肢麻木等症状,要及时的到医院检查,这有可能是高血压给人体发出的信号。高血压属于典型的慢性疾病,患者在患病期间,血压水平明显高于正常人,在治疗的同时要注意控制血压。那么,高血压患者如何控制血压?
  一、注意调节饮食
  饮食对于血压的稳定起着至关重要的作用,患者在饮食上要少吃辛辣或者是胆固醇含量较高的食物。辛辣类的食物不易消化,容易加重患者的肠胃道负担,诱发血压不稳定,而胆固醇含量过高的时候不仅容易长胖,也会促使血压值迅速上升。
  二、戒掉烟酒
  对于长期有吸烟饮酒的高血压患者,在血压不稳定期间,要注意戒掉烟酒。烟酒属于刺激性之物,对于人体的健康无益,尤其是高血压患者经常性地吸烟或者是饮酒,很容易促使血压忽高忽低不稳定。所以高血压患者想要控制血压,要及时地戒掉烟酒。
  三、避免熬夜
  长期熬夜会致使人体各项系统以及器官运行过慢,出现紊乱,尤其是高血压患者在患病期间长期的熬夜,对于病情的恢复不利,会促使血压持续性的身高。
  四、保持良好的心态
  良好的心态对于高血压、糖尿病等慢性疾病的恢复有利,尤其是高血压患者,如果平时心情起伏过大,或者是长期处于过于忧虑或者是焦虑的状态,不仅会致使高血压的症状进一步恶化,而且血压也会极为不稳定。因此当被确诊患有高血压时,为了控制血压的稳定性,患者要注意保持良好的心态。
  五、经常性锻炼  经常性的从事一些太极拳、打羽毛球、慢跑等户外活动,不仅能够促使患者的心胸开阔,也能够提高患者自身的免疫力与抵抗力,促使疾病的恢复,避免血压持续性升高。

除高血糖外,高血压、高血脂也是糖尿病并发症的主要诱发、加重因素。冬季寒冷,会促使体内儿茶酚胺的分泌增加,血管收缩,导致血压升高,波动加大,引起冠动脉痉挛,从而诱发脑溢血、心肌梗塞等危险。

不易泡温泉

第二档,药物控制阶段则需根据高血压的级别和高血压对靶器官的损害,高血压发病时间特点,根据长程、联合、低剂量原则制定相应治疗方案,按时规律服药,使血压维持在正常范围。

洗澡泡脚烫不得

除此之外,冬季气候干燥,糖友容易上火,情绪激动。适当多喝点水,保持平和的心态,也是避免血糖、血压升高的重要因素。

哑铃:选择2-3公斤左右的哑铃,双臂上下交叉,也可以做双手举过头顶这样的运动,动作不可过大。

在热水中洗去皮脂后,还会增加体内水分的流失,使血糖升高。长时间泡在温度较高和酸性较高的温泉水中,皮肤还会变得干燥、发痒,出现“温泉皮肤炎”症状,而糖友的皮肤比一般人更脆弱,更容易患这种皮肤病。

周围血管病变可引起严重的下肢血管狭窄,使足部的供血、供氧相对减少。此病患者的足部一旦出现创伤,伤口就会因营养和氧气供给不足而迁延难愈,从而引起糖尿病足。因此应避免受伤。

合并肾病和眼病的糖友:

建议吃饭时先喝点汤。蔬菜汤、紫菜汤、蛋花汤、豆腐汤,只要不是油脂过多、勾芡过多、味道过咸的汤都可以。

没有了寒冷刺激,就会避免人体出于自我保护的需要,过多分泌肾上腺激素等升糖激素,升高基础血糖。没有了寒冷刺激,就会避免人体为了御寒,食欲旺盛,食量增加,推高餐后血糖。保暖防寒增强免疫力,还可以减少感冒、感染的几率,从而减少糖友应激性血糖升高的风险。

有合并症者注意预防糖尿病足合并血管病变的糖友:

最近收到很多糖友的反馈,前段时间血糖还比较稳,天变冷后总是居高不下,很是苦恼。原因是一方面,冬天天气寒凉,持续刺激交感神经,促进肾上腺素分泌,肝糖原输出增多,因此,容易引起血糖升高。另一方面,冬天的食欲比较旺盛,活动又少,摄入的热量增加,肌肉对血液葡萄糖的摄取减少,因而血糖也容易升高。还有的糖友由于冬天免疫力下降,感染、感冒,影响身体正常机能代谢和内分泌,这些都会促使血糖升高、波动加大。

合并高血压的糖友要按时吃药,并经常检测血压。发现血压升高,应及时与主治医生联系,考虑适当调整药物,避免血压反弹。

如果天气原因等不适合室外运动,可以改为室内锻炼。

适合的室内锻炼
高抬腿:坐在椅子上面,抬起左腿,与腰成直角后慢慢放下,再换成右腿抬起、放下。最后再双腿同时抬起、放下。持续10-15分钟。

室外运动锻炼,要注意运动保护。锻炼时注意头部保暖,适当地加减衣服,穿得太多有时反而容易出汗感冒。清晨气温低,锻炼时间最好放在下午或者傍晚。

高血压患者初期应严格控制血压值。

泡脚时水温也不宜太高,时间不宜太长。可先让感觉正常的人试一下水温,一般水温35-40℃左右,泡洗脚15分钟左右即可。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。

因此糖友更应注意科学饮食,保持营养均衡,不过量进食。控制冬天总热量不增加,控制主食。粗细搭配,每顿1-2两(熟重)。适当吃些鱼肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、纯牛奶,增加优质蛋白的摄入。多吃些新鲜蔬菜,补充膳食纤维和各种营养元素。

控制饮食喝点汤

足部有伤口的糖友:

冬天气温下降,食欲更旺,糖友稍不注意就会进餐过量,导致血糖升高。

适当运动

控糖无小事,不管季节如何变化,糖友们都应该谨记三点:降低高血糖、防止低血糖、减少血糖波动!

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