有什么快速入睡的办法?

因为每个人所处的环境不同,不能入睡的原因也都不一样,我同样也有个无法入睡的毛病,前些年工作压力大,孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是,午休时间不要太长,睡前不要去想不愉快的事,太阳每天都是新的,人生没有过不去的坎,不要去想身边过得比你好的人,过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是,每晚睡时坚持一个念头数数,从1一10反复默数不要分心,过了一段时间,我的睡眠就好了!

如果让我想办法,你连续干体力活,天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。

数数听歌都可以的!

每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同,入睡情况也不同,不能一概而论的采用同一种模式。

谢谢邀请回答问题,第一、要養成良好的作息习惯,不要熬夜,不要有时早丶有晚的无规律的坏的作息习惯,二,睡眠先睡心,无论做什么要集中精力,一心一意才能做好,睡觉也是一样,不要胡思乱想,思想活跃直接影响睡眠;三、睡前不要抽烟,尼古丁刺激大脑不利于睡眠,四、睡前尽量不要喝浓茶之类的饮料,五采取一些有利于睡眠的措施,如腹式呼吸法,意念催眠法,等等

谢谢邀请。一是要心静。睡前尽量不玩手机,看小说等,尽量做到心静,什么也不要去想。心静就容易快速入睡。二是白天多锻炼,多运动,到了晚上就能快速入睡。

原来,我经常熬夜写东西,写到深夜又喝茶,结果睡的很晚。听医生说熬夜对身体有害,我就不再熬夜了。如今晚上 10睡觉,一气睡到早晨5:30一6点。

这些仅供参考啦,大家如果有兴趣的话还可以有更多方法的。

饮食上需要注意晚饭少食,禁吃辛辣食物,清淡为主;睡前可以少喝点牛奶,切忌不要喝浓茶;睡前可以订二十三十分钟轻音乐或者平时喜欢听得音乐可以帮助快速入睡,个人小建议,酌情采纳。配个懒猫,希望你的睡眠想她一样

心里不装事情,可以冥想!

再有就是现在很多人都喜欢晚上玩手机,如果想休息就要告诉自己该停止玩手机了,躺在床上让自己呼吸变的更均匀,慢慢的就会睡着了

谢谢提问。

发呆

不信可以试一试。

睡觉前千万不要大喜或者大悲,否则很难睡觉了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

有个方法还是很好用的就是聆听呼吸,专心地听你的呼吸,慢慢的就会由浅入深,不要想太多事情

谢邀 嘿嘿,如果真说快速睡眠这个话题还真的答案很多了,我也是那种比较容易失眠的人,不过我失眠一般是心事导致,有的时候是太过兴奋(比如晚上玩游戏就会兴奋的睡不着觉)

快速入睡的办法对我来说就是服药,没有想过后果,前些年用佐匹克隆半片,因医院控制很严只卖一小盒几粒,后来改成一盒一板20几粒的药,去一次能买两盒对付40天。疫情期间不能总去医院,服一片药就一觉睡到天亮。

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