天还没亮就开始跑步,到底对身体好不好?

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下全民健身的观点,希望对您有所帮助。

坚持跑步有什么好处呢?

天没亮就跑步到底好不好?

哪些时间段适合运动呢?

老年人尽量要少跑,因为身体机能已经下降,如果过度劳累对身体不好,适可而止,运动也要有度。

以上就是全民健身的观点,希望对你有所帮助,同时也希望大家关注全民健身小课堂。

当然是好事,但每种运动都要坚持和合不合适自己。本人52岁,从跑一两百米开始,坚持到现在两年多了,每天早上跑6公里,不追求速度没给自己压力,用时一小时,但慢跑不会受伤,慢慢晃晃的跑,现在体重保持一般但血压正常了,希望能一直健康的跑下去,祝个位友友们身体健康,快乐的运动下去

以我从中学时代开始晨跑至今进入71岁的经验来说,应该是当地太阳升起的前后一小时内最好。当然,按照各人习惯,只要跑起来对身体总是有好处的。

天没亮跑不安全,有路灯尚还可以。我通常凌晨5点起来跑步,从热身、跑步到放松80分钟左右,基本上沿着有路灯的江堤跑10公里以上。本地大部分时间在6:15出太阳,我一般在6:30左右晨跑结束。

一天中有两个锻炼的最佳时段,一个是8-12点之间,另一个是15点到19点之间。

需要注意的是18点前后,空气中有害物质较多,不宜过多的户外运动。

五点四十起床,二十分钟洗脸刷牙装备,六点出发,跑一个小时七点回来,就这样坚持了六年,如果是下雨天没法晨跑了,到那个点也要起床,自己都有自己的时间,天不亮就开始跑步这个问题咋说呢,合适不合适自己知道,哈哈😊我的爱好就是运动

从科学的角度来说,早晨跑步不能太早,为什么呢?一般早上8点之前,一些有害气体经过一夜的沉淀,聚集在底层,二氧化碳浓度较高,氧气含量较低,不适合户外运动。

如果是室内跑,6-8点之间也是可以的,此时进行长时间有氧运动,身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,长期坚持有利于控制体重和保持身形,血脂也可以得到降低。

锻练身体的时间,不是自己能选择的,你要上班,太阳出来后跑步是好,可是你上班还来得及吗?所以什么时间锻练要根据自己的实际情况来决定,我就是天天4点下楼锻练,6点前上楼。

也不知道,对于我们上班的人,没有办法的办法,因为要上班,又要锻炼,二者兼顾,只能在早晨的时间跑步,比如我,只要是跑步日的时候5点半起床,然后各种准备完成,6点到小区,热身、跑步、拉伸等完成,需要1小时,回家用干帕子搽身,换衣服,7点半出门上班,还是比较辛苦,但是是自己喜欢的事情,心情是愉快,特别是完成了跑步,全身汗水,才叫愉悦啊!冬季快来了,又得起草摸黑的了,但我*坚信,冬天来了,离春天还远吗?

总之,长期坚持适度的运动,你会发现身体变得越来越好。

对于老年人来说天没亮,跑步比较不安全,应该天亮了才能跑,早上慢跑对老年人是有益的。

身体各异,适合别人的不一定适合你,自已的身体情况自已最清楚,尽可能选择自已适合的方式,不要强求,强迫运动的都死啦,

坚持跑步一周后,你的心肺功能开始提升;坚持一个月后,你的体重开始下降;坚持三个月后,你身体的抵抗力增强,不再容易感冒;坚持一年后,远离三高、亚健康,让你神采奕奕;坚持三年后,你已经开始享受流汗的感觉,身体的变化会让你更自律、更自信。

如果太阳升起才去跑,假若跑40~60分钟,那么阳光炎热。我沿江堤自东往西跑,返回时由西往东,阳光正照射着眼睛,很不舒服。5:10开跑,当阳光灿烂时我已跑结束了。因此,尽管我近四年的平均年跑量在3000公里以上,平均每次跑13.52公里,皮肤没有晒黑,身体健康。

如果是户外跑,最好在太阳升起半个小时以后再去跑步。

这个要因人而异,有些人就是习惯了天没亮就出门跑步了,只要你愿意,肯定是对身体健康有帮助。而有些人可能是因为某些原因要等太阳出来了,再出门跑步,也是没有什么问题,关键是要看你自己的习惯。如果你是在城市里,要考虑一下空气污染的问题,尽量在太阳出来以后再出去跑步,这样的话对身体比较好。

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