孕妇贫血该如何注意饮食?

孕妈妈首次产检时都会做血常规检查,其中根据血红蛋白水平即可判断准妈妈是否贫血,往后每隔8~12周会复查。

正常:≥110g/L

轻度贫血:100~109g/L

中度贫血:70~99g/L

重度贫血:40~69g/L

极重度贫血:<40g/L

有40%左右的孕妇在怀孕之后,身体内储备的造血物质难以满足胎儿与胎盘的需求,所以就出现了贫血的症状,也就是我们说的妊娠期贫血,包括缺铁性贫血和叶酸性贫血两种,是孕期需要认真对待的妊娠并发症。

除了上述数值可供参考外,贫血妈妈还容易出现疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

此外,还可以煲一些汤粥来补铁,如莲子百合煨猪肉、大枣炖猪心、瘦肉枸杞淮山汤等。

牛奶、奶酪等富含钙质的奶制品应该在两餐之间进食,因为钙与铁的吸收会互相对抗,从而减低了钙的吸收。

▶哪些孕妈容易发生妊娠贫血呢?

孕妇贫血,在孕期造成的影响是很大,而且发病率相当高,孕妈妈必须重视起来。

1.轻微病理性贫血影响比较小,孕妇偶尔会觉得头晕眼花,吃点补血的食物就能缓解。

动物性食物中的铁为血红素铁,可以直接吸收,利用率高。

▶如何预防孕期贫血呢?

实在不行然后医生给推荐了些补铁补血的药,确实有好转,但是这些实在是副作用太大了,必须饭后立刻吃,然后还会有干呕现象,很影响怀孕的心情,如果你是怀孕早期的话多多进行食补,能不吃药就不吃药。


孕后贫血,怀孕之前是没有贫血或者偶尔会出现贫血,那么孕后会孕激素影响,以及孕育了一个胎宝宝后,孕妈妈身体就会很容易出现贫血。这种贫血,是可以通过饮食调理的。

孕妇贫血分为孕前贫血和孕后贫血。

2.搭配富含维生素C的食物

第一,需要吃有营养的食物。孕妇会出现贫血,多数是缺铁性贫血多,那么就要补充很多含铁的食物了。孕妈妈可以在孕期多喝些汤水,多吃些含高蛋白质的食物。含蛋白质和含铁质的食物有很多,比如,奶制品,豆制品,动物肝脏等。

孕妇缺乏维生素B12也会造成贫血,并且维生素B12是胎儿生长发育的重要营养元素。

因此,若在孕期出现了缺铁性贫血症状,需要及时调整饮食、改善这一不良症状,严重者可咨询营养科医生进行铁剂的补充。

想要达到治疗效果,除了食补还需要在医生的指导下补充铁剂。

水果类:

常吃富含维生素C的食物(如橘子、西红柿、苦瓜、青笋等),可以促进铁的吸收。

③对于胎儿,妈妈患有重度贫血也会受到影响的,容易出现宫内窒息、宫内生长发育迟缓、低体重儿等,在宝宝出生以后还容易体弱多病,发生呼吸道和消化道感染的概率升高。

1、牛奶、奶制品、谷物麸皮、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收。

缺铁性贫血需要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、动物血液、瘦肉等红肉类动物性食物,这些铁铁比较容易吸收。此外芝麻、榛子、核桃,海带、紫菜、木耳和虾皮也富含铁。补铁的时候需要多吃含有维生素C的新鲜蔬菜和水果,因为维生素C能促进铁的吸收。

上述表格中的食谱是我精力整理,由于涉及的食谱数量太多无法一一列出,不便之处,敬请谅解。您如果遇到感兴趣的食物,但不知道具体的做法,可在评论区给我留言,我会一一回复。

2、多吃富含叶酸的食物

在一日三餐的基础上,还要搭配富含维生素C的蔬菜和水果,比如猕猴桃、草莓、青椒、橙子、柠檬等,可以提升铁的吸收率,预防贫血的效果会更好。

孕妇贫血一定要重视,加强饮食调整,请看我的分析

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③怀有双胞胎或者多胞胎的孕妇

总结孕妇贫血的原因来看,主要便是缺铁、缺叶酸与缺维生素B12,或者极少数的孕妇存在着遗传性血液疾病。针对孕妇贫血的原因,便可通过科学的饮食控制来解决孕妇贫血的问题。

1、多吃富含铁元素的食物

食补的铁吸收率约为15%,孕妇可能需要每天吃好几斤的猪肝才有效。

2.重度贫血

如果通过饮食调整不能纠正贫血,那就要在医生的指导下加用药物了。

考古学家~苏娟 (国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者)

这里需要注意减少阻碍铁吸收的营养素摄入,蔬菜泥中的草酸、植酸盐,茶、咖啡等的鞣酸都可抑制铁的吸收。

3、多吃富含维生素B12的食物

孕妇危害有哪些?

第三,多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素C和其他一些微量元素。而维生素C可以可以促进铁的吸收,使血红蛋白上升,帮助孕妈妈“补血”。所以吃蔬菜水果是必要的。

上述针对孕妇贫血原因,利用三张表格针对性的给出了相应的食谱与食物,您可针对贫血原因多吃相应食物,便能够有效调理孕期贫血。


感谢您的阅读,如果我的回答对您有帮助,请关注、点赞@育儿有故事,我们与您在育儿路上一起共同成长!

有喝茶习惯的孕妈也要注意,贫血期间就不要再喝茶了,因为茶叶中含有鞣酸,可抑制铁的吸收。如果对其他饮用水没兴趣,一定要喝的话,那也要安排在饭后的1-2小时,避开补铁时间,茶也要冲的淡一些。

铁的消化吸收需要维生素C来帮忙,它能使难以吸收的三价铁还原成易于吸收的二价铁,进一步促进了铁的吸收,所以孕妇在补铁的同时,每天要服用300毫克或更多(遵医嘱)的维生素C,与铁剂一起分次服用。

①容易发生早产、流产,在分娩的时候容易发生宫缩乏力、产程迟滞、产后出血等,增加分娩的难度。

饮食上首先要增加含铁食物的摄入比例,铁的最好食物来源是瘦肉(牛肉、羊肉等)、动物血液和肝脏,鱼虾类和禽类(鸡肉、鸭肉、鹅肉等)也提供较多的铁。畜禽鱼类中不仅铁的含量高,而且所含的血红素铁吸收利用率也较高。因此孕妇平均每天要吃150克~200克(孕中期和孕晚期)。其他食物中的铁要么含量很低,如牛奶、主食、水果等。要不就是很难吸,如蛋类、大豆、蔬菜等,这些都不是铁的良好来源。

如果经医生确诊为缺铁性贫血,仅靠食补不能满足这个阶段孕妇对铁的需要,必须按照医嘱及时服药,一般来说,每天要补充180毫克的铁,以尽快纠正贫血。等贫血纠正后,可以继续服用铁剂补充剂维持治疗,如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、多糖铁复合物等,每天30-50毫克或遵医嘱。

第三,服用维生素C促进铁吸收。

也可以在日常生活中选择一些强化铁的食品,比如加铁酱油、强化面粉、加铁奶类等。

所以,孕妇如果患有贫血的情况下,容易对腹中胎儿生长发育受到影响,而且严重者还会导致流产,所以应该及时的纠正。

1. 身体激素改变而引起的贫血

第一,孕妇贫血对孕妈妈很不利,通常情况下孕妇会面色苍白,平时疲倦乏力,精神恍惚,食物不振。而且孕妈妈很容易晕倒。

①孕早期有比较严重、频繁呕吐的孕妇

孕妇贫血感觉非常普遍,我怀2个孩子时在孕早期均有贫血的症状,如头晕、心悸、全身乏力等,不过我是因为早孕反应恶心呕吐较为严重,导致摄入的营养不足引发的贫血。另外,还发现许多宝妈在孕中、孕晚期血溶量增加而贫血。


同时还有补充促进铁吸收的维生素,像维生素A、维生素E、维生素B12、维生素C均可促进铁的吸收。尤其是维生素C对促进铁的吸收非常有效,蔬菜、水果是维生素C的主要来源,但促进铁吸收的作用比较有限。不过口服维生素C片剂或者泡腾片作用更大,最好是在进餐时或者餐后很短时间内服用。这样效果更明显。

孕妇贫血应该怎么饮食?

④孕期贫血还可以减低哺乳期奶水的分泌量,造成新生儿宝宝喂养困难。

2.疾病引起的贫血

樱桃、李子、桃子、杏、苹果等。

生理性贫血对怀孕没有影响;病理性贫血就和贫血的程度有关系。

动物肝脏、肾脏和禽类的胗子(保证检疫安全的前提下)、牛羊猪的红色瘦肉、动物血、蛋黄等。

而在孕期孕妇对铁的需要量较孕前明显增加,尤其是孕中后期,随着胎儿的生长发育,孕妈咪们对铁的需求量日益渐增。孕期肠道的吸收铁的能力也比较差,大部分孕妈妈是无法获得充足的铁,并因此很容易患有缺铁性贫血。

孕妇贫血该如何注意饮食?

第三,孕妇贫血可能会危害到胎宝宝,当孕妇贫血时会影响胎盘供血情况,供血不佳。宝宝很容易出现缺氧,还有可能导致宝宝出生后先天性贫血。

特别注意

孕妈会感到疲倦,虚弱,头晕,这些迹象就有可能表明你可能是贫血,但这些也是典型的怀孕症状。如果你有上述症状以及苍白的皮肤,嘴唇和指甲,你可能要考虑去看医生。妊娠期间贫血的其他症状还包括心悸,心率加快,烦躁易怒,注意力不集中。

孕期缺铁性贫血不仅会导致胎盘及胎儿供养不足,引起宫内发育迟缓、早产、死产,甚至孕妇生产时子宫无力收缩,引起虚脱、休克,还可增加患有妊娠期高血压、产后抑郁的发病风险等。

富含维生素B12的食物主要是动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类、贝类与乳制品食物中。部分常见食物的维生素B12含量见下表:

海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等,特别是绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含铁量较高。

在第一次产前预约期间,就需要通过采集血液样本测试铁水平。需要注意的是,怀孕初期可能并不贫血,随着怀孕的进行,仍然有可能发展为贫血的风险。

你好,孕期贫血可不是个小事,不但会影响胎儿的生长发育,更糟糕的是,生下的宝宝在婴儿期也很容易患缺铁性贫血,所以,孕妇必须及时补铁,补铁的方法有以下几个:

首先是食补。

孕前贫血,就去本身已经是贫血状态,是长期性的贫血。如果是这种情况,孕妈妈必须要先孕前调理好身体再备孕。

以上就是关于孕期贫血的一些回答,希望能够帮到有需要的孕妈!

我家孩子妈妈怀孕体检时就是贫血,然后医生给推荐吃了很多食补的食物,比如动物肝脏,海带,豆类等,可能吃的太少了,吃了一个多月再次检查的时候贫血更严重了……

2、 对于轻度贫血来讲,食补是可以解决问题的。但对中度及以上的贫血靠食补食补是远远不够的。

由于女性特殊的生理的结构,都会出现不同程度的贫血,而大部分女性的贫血都属于缺铁性贫血。女性每月的月经失血,在加上大部分女性还节食,营养素的摄入不足,都会造成铁的流失,进而贫血。

需要提醒的是,补铁一定要适量,过量的话可致中毒,危害孕妇和胎儿的健康,所以,治疗孕期的缺铁性贫血大量服用补铁药物只能是短期应用,待贫血症状改善后,应及时停药或减量至维持量(每天不超过60毫克)。

许多孕妈在怀孕期间患有贫血症。贫血是由低铁水平引起的状况。由于母体血清铁是胎儿获得铁的唯一途径,妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期的不良影响,会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。此外,妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育,严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。
如何判断怀孕期间是否有缺铁性贫血?

你好,怀孕后通常情况下都会出现贫血,其中95%以上都是属于缺铁性贫血,以及由于缺乏叶酸和维生素B12而导致的巨幼细胞性贫血。同时需要进一步检查,排除地中海贫血。地中海贫血是属于遗传性疾病,通过检查血常规可以初步筛查。

4.不喝茶或者喝淡茶

说起贫血,很多人都知道贫血是一种跟营养不良有关系的疾病,但是很多人不知道,孕妇贫血未必就是病,还有一种是正常的生理变化。

1.补充含铁量高的食物

对于叶酸和维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,则建议服用叶酸片或维生素B12或甲钴胺片。应尽量多吃肉类、蔬菜和鸡蛋。对于喜好吃素食的患者,也可以多进食一些富含铁的食品。最主要的是孕妇贫血应该注意饮食结构科学,需要均衡全面的营养。

④孕期严重偏食、挑食的孕妇

病理性贫血对孕妇有什么影响?

1.怀孕前就要做一次血液检查,如果发现有贫血或者有引起贫血的疾病因素,都要应该积极的治疗,等到痊愈后再考虑怀孕。

如何补充?

膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物性食物中,并且易于吸收,吸收率可达25%。非血红素铁存在于植物性食物、铁强化食品和补充剂中,吸收率大多在10%以下。红肉、禽类和鱼是最好的膳食铁来源(注:虽然动物肝脏的血红素铁含量也非常高,但由于富含维生素A,不可过多食用,每周1~2次为宜,每次20~50g)。钙抑制铁的吸收,因此在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂,更不要用牛奶送服,可在两餐饭之间喝牛奶。

要多吃富含铁的食物,比如瘦肉、动物血液和肝脏、鱼虾和禽类等,这些动物性食物不仅铁含量高,而且容易吸收,既安全同时利用率又非常高。

第二,要及时服用补铁的药物。

②分娩后子宫的复原也比较慢,恶露持续的时间比较长、量少,导致子宫容易感染细菌而引起子宫内膜炎。

对于轻度贫血的准妈妈,可以采用食补的方式来补铁。比如饮食上多吃以下这些含铁量高的食物:

动物性食物:

②两胎之间间隔的时间过短的孕妇

孕妇贫血是哪种情况引起的?

叶酸缺乏不仅会引发贫血,也会给胎儿的生长发育造成影响。因此,在整个孕期均应摄入富含叶酸的食物。我制作了一张孕期常吃蔬菜水果中叶酸含量较多的食物,您可以有选择性多吃这些食物,或者根据您的口味与其它食材搭配。


因此,这种贫血跟营养不良是没有关系的,属于怀孕期间正常的生理现象,基本上大部分孕妇都会有这种反应,分娩以后就可以恢复正常了。

缺铁是孕妇贫血的主要原因,已贫血的孕妇宜多吃富含铁元素的食物。我针对不同怀孕月份对营养的需求,制作了一张不同怀孕月份宜吃的富含铁元素的食谱表格。

另外,可以选择一些添加了铁的强化食品,如孕妇奶粉、加铁酱油、强化面粉等,可以辅助补铁。

2.从备孕开始就要调整食谱,在怀孕前充分储存富含铁质和叶酸等造血物质的食物,进入孕期以后就更加要预防贫血,多了解孕期贫血知识。

根据中国营养学会的意见,孕妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25毫克和35毫克,与怀孕前的18克相比增加了很多。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

孕妇贫血最常见的信号就是劳累和疲倦感,如果你频繁感到这类不适,同时又出现脸色苍白、眩晕,甚至还出现了怪异的胃口改变,比如想吃一些冰块、报纸、泥巴等,就要考虑自己可能是贫血了。

那么,孕妇贫血是怎么回事呢?

3.钙和铁分开进食

第二,孕妇贫血会影响产程,出现宫缩乏力,产力不足,产程变长等不利于分娩的情况,而且,产后坐月子时,容易引发会阴发炎,恶露排不干净,子宫恢复慢等不良影响。

因此,孕期一定要按时去产检,这样才能及时的知道自己是否贫血。在确诊自己贫血后,就要在医生指导下积极配合治疗,进行食疗或者药物治疗。

那么,孕期贫血该如何注意饮食?

植物性食物:

一般情况下,如果是是轻度的贫血是可以通过饮食治疗的。但是如果是比较严重的贫血,平时除了饮食治疗外,还应该去医院看看,做一个检查。希望这个回答,可以帮助更多的孕妈妈!

第二,不要挑食,什么都吃一些。挑食是引起贫血的原因之一,特别是孕妇孕期更需要吃很多丰富的食物,品种要多样,才能补充足够的营养。

孕期贫血饮食方面需注意什么呢?

在妊娠激素黄体酮的作用下,孕妇体内血液量增加幅度可以达到30-45%,其目的是为了满足胎儿对氧气和营养物质的需求,而造成的后果就是血液受到稀释,导致每升血液中的血红蛋白浓度下降,甚至下降到贫血的程度。

孕期贫血的孕妈在一日三餐时可以多安排富含铁质,尤其是富含血红素铁的食物,比如肉类、肝脏类、鱼类、海藻类、蛋类等。

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