哪一瞬间让你下定决心减肥,并且坚定不移的执行,最终瘦身成功?

减肥是女人一生的话题,我也屡次践行但效果较差。我161的身高,体重一直在58-60之间,由于年纪比较大基础代谢差加上骨架小总能用较为合适的衣物遮挡,所以虽想减肥但也只是几天的热度。但去年12月中旬吧,偶然的一个瞬间痛下减肥的决心。那是14号下午,我在家没事,心血来潮拿着自拍杆准备拍个小视频,之前发抖音都是面部从未全身过,这天在家里穿的衣服比较紧身,我做了几个简单的舞蹈动作在屏幕中呈现出来的是一个大腹便便、体态臃肿、脂肪下垂的中年女性,毫无美感可言。那一刻真正刺痛的我的自尊心。年轻时体重从未过百,比例协调,还是很有自信的。生完小孩虽然重了但总是听到赞扬多一点,每次闹着减肥总有声音告诉你,不胖啊,保持的很好了,年纪大了不能太瘦云云。所以也总是掩耳盗铃。但这一刻,我看着屏幕中的自己那么倒胃口,立志要减肥。于是在16号就花钱买了一套调理的产品,因为之前有朋友推荐过但从未上心,这次是病急乱投医。减肥之旅进行的并不顺利,刚开始信誓旦旦,严格按照要求进餐,一周减了1.4公斤,得意极了。因为这个减肥是完全戒零食的,水果也有要求,且限定的品类较多,第二周就有点破戒但还算及时纠正。因为每天要在减肥群里报体重,有老师督促检查,自己也不好意思,总体还说的过去。但不幸的是,春节来了,各种美食在眼前晃悠,简直是煎熬。年中聚会宴请也比较多,终于没能忍住,体重出现反复。到现在已经两个月了,总体上减了3.5公斤,有些紧张的衣服穿上已经比较宽松了,体态较之前有了很大的改善。虽然没达到既定目标,但总算有一点成效,还是很欣慰的。尽管此时也有不同声音冒出来,有各种诱惑试探你,但减肥其实是生活方式的改变。我已经养成了每天称体重的习惯,上班后饮食不好控制,聚餐增多,但会刻意进行调整。比如今天吃多了,第二天会主动减少食品摄入,也会有意时选择低油低脂的食物,零食和高糖食品也逐渐减少远离。这样虽然没有再往下掉秤,至少没怎么涨。我希望自己能从这次减肥行动中养成良好的生活习惯,不仅仅变美更是要变得健康和自律。

现在,我体重120斤左右,很知足了,虽然这可能是美女开始减肥的体重。50岁的人,我认为这就不错了,这就算成功了……

其实你明白,我明白,大家都明白,这种瞬间太多了!下定决心真的不难。

“我下定决心,我明天开始就去健身房!”

。。。。。。可是你知道,你决心下得越干脆,越是在某一件事的刺激下立刻马上下的决定,往往坚持不了几天,最后失败而终。

走路的同时,我规律了一日三餐原来爱做,一天三顿;不爱做,吃一顿正餐的时候也有,其他两餐用糕点、牛奶、零食打发。可总感觉:吃多少零食,也没吃饭有饱腹感规律三餐的同时,我只稍稍减少了饭量,原来怕浪费食物,饱了也把剩下的一点饭菜吃掉。减肥后,一顿一小碗饭,菜可以多吃点……

这就是冲动性决策。那我们应该如何正确地去开始减肥并让减肥成功呢?

  • 第一点:想想你因为肥胖受过哪些挫折?

她:你也知道那是200斤胖子。你130斤,在他眼中还算瘦。你看胖子什么感觉。

刚开始几百米累的我喘不上气,我是一个好强的人,我还偏不信了,就这样每天坚持多一点快一点,发现又开始掉称了,我信心倍增。不但身材发生了变化. 什么鼻炎,经期不调啊等等一些小毛病全都不见了。

这一点很重要,因为减肥一旦开始,你会发现,你会有种种的不适应,以及想要放弃,如果你单凭自己的力量你会发现你有时候真的撑不过去,这个时候就一定需要有个人能够在旁边严厉地督促你,让你减肥。这样能够很大程度上降低失败的可能性!

两年前的冬季,我胃口超级好,加上自己认为自己长不胖,就放松了管理,敞开胃口大吃特吃,特别喜欢吃肥肉,还喜欢吃巧克力和花生牛轧糖,春节期间买了很多这类零食在家里堆着吃。早上上班还特别喜欢吃面条,每天都要吃很大一碗油汪汪的重庆牛肉面。

那年夏天很热,我每餐饭后主动洗碗打扫卫生,然后每天自学舞蹈一个小时,也许是夏天人出汗多新陈代谢快,到秋天的时候我体重只有52公斤左右,因为运动的原因,穿衣服比以前显瘦好多,得到身边姐妹们的一致称赞。

下定决心减肥的人,一般情况下是到了刺激,常见的有:因胖失去爱情,因胖失去健康……或因别的情况受到刺激,我属于最后一种。

和朋友一起出去玩,晚上点开她的朋友圈,发现一个肥婆的背影,穿戴和我一样,背的包也一样,再看第二遍,不对,那就是我,那居然是我😱,然后痛下决心减肥,20斤已下去,但还是不敢点开当初那段视频,再减个十斤吧,我就满意了[捂脸]

而且,我觉得自己到了23还没谈恋爱,是单纯的象征,才不是那些谈了五六场恋爱的家伙可以比的。

愤而减肥。半年成功。

她:对。所以你23岁还单身,不是因为单纯,而是因为丑。

我和宿舍好友聊了一下。

戒糖戒碳水,121减到88,腰围59,身高158公分。[捂脸]对于已婚已育老妇女,我表示尽力了

儿子出生三个月的时候我依然170斤,因为母乳家里人也不允许我减肥[灵光一闪]。我想就再坚持几个月吧!可是当我走出去买菜的时候摊主跟我年龄差不多的竟然叫我大姐[捂脸],好吧不止她一人这样叫我[流泪],太伤我自尊心了。

由于以前身体不太好导致滑胎,整个孕期就是躺吃的状态,结果到生的时候吃到了180斤[捂脸],那是我人生的巅峰时刻[泪奔],那一年我31岁。

从那以后我就下定决心减肥,孩子小没办法出去运动我就买了一台动感单车,刚开始十几分钟能把我累死,可是我还是咬牙坚持着,每天多一点,这样一蹬我就坚持了三年。体重降到了130斤。好像到了瓶颈期怎么也不掉称了,我依然坚持着每天锻炼,虽然不掉称了可是身体变好了,几乎没有感冒过,不像以前经常发烧感冒。

“我下定决心,明天我要减肥~我一定要穿上好看的衣服和裤子!”

其实这就是让你清楚你已经有多少次,因为肥胖这件事让你吃过苦。就像是你每次下定决心前的不好回忆的集合。如果这个“影集”已经满满当当了, 你才会认识到肥胖对你生活的严重性,这就是巧妙利用“压死骆驼的最后一根稻草”。

  • 第二点:做好减肥的详细计划,不打无准备的仗

儿子大了送去了幼儿园,我的时间充足了,早上送完孩子我就去散步,看见有跑步的就心动了,从此走上了跑步这条不归路[呲牙]。

还好,自己当初果断减肥,否则可能要单身至今了。

2016年,父亲脑血栓二次复发,瘫在了炕上,不能动,也不能说话。每次回家看望父亲,想到他连爬到窗口看蓝天的能力都没有了,我就能想像父亲的绝望……这刺激了我,有二次甚至梦到自己躺在、见不到光的小黑屋里,不能动……我被憋醒了,心里很难受,到阳台打开窗户,呼吸新鲜空气,才缓过劲……

研一的时候,130斤。相亲,表姐夫给我介绍了个快200斤的胖子。人家看上了我,我没看上胖子。表姐夫很惊诧,意思是:你自己胖,怎么会嫌弃别人胖。而且男人要有才华,女人才需要相貌。

现在每到冬季我体重都略有上升,但春节过后我就开始锻炼,尤其是看见跳绳减肥快,我会每天跳绳1500个,因此一到穿裙子的季节,都能美美地穿上漂亮的裙子,别人都不会相信我还有一年多就迈入50的年纪了。

我159的身高,体重一直在54公斤左右徘徊,因为比较喜欢运动和户外活动,加上自身骨架小,看起来很匀称,身边的人都夸我多年来体型基本保持不变,我为此也有些洋洋自得。

所以说:无论做什么事情,坚持不懈的努力,才是最重要的。坚持,只有坚持才能有机会达到自己想要的目标。

首先戒掉糖和高热量的零食,然后正餐尽量少吃高油高盐高热量的食物和碳水化合物,晚餐少吃一点,餐后不要立即坐下更不要躺下,每天坚持跳舞或健身运动一个小时左右。

3个月后,感觉自己走路轻盈、有弹性了;早晨运动后,一天有精神;小感冒也不会找我麻烦了……

有一天晚上,我参加了一个饭局,出席者当中女性个个身形苗条,穿着旗袍走路婀娜多姿,只有我穿着宽大黑色的直筒衣以遮住肥胖的身材。那一刻开始决定减肥。

1年后,许多人见面就说:瘦了、苗条了,居然有腰了……

我从小到大都不热爱运动,36岁之前也在正常范围内。我们理解的正常范围,不是按网上公布的标准身高、体重表,也不像现在年轻人要求的那样严苛。以我1米6的身高,120斤左右,大家视觉里还算可以接受的。

我一直觉得自己很好,总有一天,会有一个帅哥,懂得我美好的内心,从天而降和我谈恋爱。

我运动的方式就是走路,每天早上或晚上,走5公里。说实话,前3个月,我根本没有感受到运动带来的好处,只凭毅力坚持。

哪一瞬间让你下定决心减肥?

宿舍好友说:你自己看到胖子都嫌弃,何况别人看到你。

做事就如人减肥那样,只要你的认定,便去下定决心,坚定不移的坚持心态,一如继往地专心致诚投入到要做的事情上去,那么,天不负有心人,成功的事情,只是时间问题。终将会实现的!

可能有人会说这个回答和今天的问题有什么关系,但我想告诉你!我这边有很多减肥成功的学员,当时他们找到严sir 我的时候,无一不是因为某种打击下想要减肥。

我大言不惭:可是200斤胖子看上我了。

而结果自然其然,凡事只要注重过程的认真度,便可知道结果的成功率如何!

而且,谈恋爱后,我发现自己性格上没啥优点,矫情得很。

冬天衣服穿的多,自己都不觉得长胖了,直到4月单位组织春游踏青活动,跟姐妹们一起照相,回家一看照片,才发觉姐妹们一个个都苗条靓丽,自己身材臃肿了很多,镜头里的我完全就是一个虎背熊腰的中年大妈,再拿衣柜里夏天的裙子出来试了一下,基本都穿不进去啦!赶紧上称一称,整整长了10斤。

现在,咱也感受到,一天不运动就不舒服是啥感觉了;也能理解风雨无阻运动的人,运动的瘾为什这么大了……

拼车回家 ,开车的男孩子问我旁边的妹子:“美女,你到哪里下车?”。问我:“大姐,你到哪里下车?”[泪奔][泪奔][泪奔]

我回宿舍后反思了一下。

此事,对我打击很大。

找到男朋友,后来结婚了。

36岁之后,我的体重渐渐往上长,到2016年,达到136斤左右。但自己也没有减肥意识,主要是心安:老公也不爱运动,他1.78米,180斤左右,两个胖子,谁也不嫌弃谁。我们因不爱运动,就在饮食上控制一些,粗茶淡饭、少吃油腻……

我决定减肥了,为了健康的同时,想在能走的时候,多走走,多看看,突然就觉得春天缤纷的色彩更亮眼,冬天光光的白杨,在寒风中都有些意趣……

那一瞬间,我下定决心减肥。我知道自己40➕的年龄新陈代谢慢,身体健康也必须保证,因此在网上搜索了很多健康减肥的文章后,自己制定了适合自己的减肥措施。

我:没形,油。一想到我要和他共度一生,我还不如单身。

计算好自己的基础代谢,根据自己的基础代谢选择你每日需要摄入的食物,如果不知道就去询问专业人士;计划每周的运动频率和运动时长,如果不知道就去询问专业人士;想好自己一个月自己应该减到多少的体脂率,打个比方35%的体脂率一个月下降到30%左右,当然这些的减少还是基于营养学的基础。

  • 第三点:最好有人能够和你一起减肥

现在118斤,就这样一直保持着这个体重三年了。现在一直坚持着每天运动一个半小时,为了保持体重,更是为了运动带给我的健康,我会一直运动下去,生命不息运动不止。

至今,十几年过去,丈夫带出去,都是属于能带出去的那种。(不算帅哥,比路人甲好看的那种。)

然而我都会和他们沟通,“你们做好准备了?你确定你要减肥了吗?”并制定详细的计划,所以才有那么多大体重的学员瘦下来了,所以我就是想告诉你,一瞬间的冲动有时很重要,但是科学严谨的方式才会最终瘦身成功!

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