你认为早餐吃什么合适?肠粉、馒头、包子、粥、饼你最喜欢吃啥?

我认为吃早餐应该营养丰富才对。可以吃鸡蛋,牛奶,粥。包子,馅饼等。

大家好,我是美食轨迹大当家,很高兴能回答这个问题。

另外,早餐可以不用太清淡,适量的油脂和蛋白质有助于维持饱腹感,让整个上午的能量充足,也就是说早餐首先要满足人体能量的需要,就是在你吃到下一餐之前,不要有太强烈的饥饿感,所以早餐中适量的蛋白质和脂肪可以维持饱腹感,而适量的脂肪有助于刺激胆囊排放胆汁,预防胆结石的发生。

谷薯类为一碗小米红薯山药粥和一份紫米米饭;蔬菜为凉拌大杂菜(有小白菜、胡萝卜、金针菇加玉米粒);肉类为水煮龙利鱼片;上午加餐半个苹果和一小盒酸奶。

早餐最好是营养丰富,品种多样,由于大家都要上班上学,所以还要快捷。

所以合适的早餐,既要满足人体整个上午能量充足,又要食物种类多样,满足人体营养的需求。

早餐如此重要,那吃些什么合适呢?

要想拥有健康的身体,从吃好早餐开始吧!

馒头,当然是可以的,但它只是主食,早餐需要吃的可不仅仅是主食呀,还得有蛋白质、蔬果;包子很好,但最好是少油的蔬菜包,可别拿一笼鲜肉包吃个饱呀;稀饭还将就吧,最好是杂粮粥,还要煮的浓稠一点;饼的种类太多了,不管是吃鸡蛋饼、馅饼、葱油饼……都最好别吃太多油进肚子里。

不吃早餐,对于人体的健康有着诸多的不利。不吃早餐,容易导致胃病和胆结石的发生;不吃早餐,因为能量得不到及时的补充,而导致注意力不集中,工作效率低,因此影响正常的工作;不吃早餐,还会使人的情绪低落,从影响到人的心情和正常的生活;长期不吃早餐,容易导致肥胖,人体免疫力下降,进而引发其他疾病的发生。所以重视早餐,吃好早餐 ,可以为整个上午的生活和工作提供充足的能量,对于控制体重,减少疾病的发生,具有非常重要的意义。

如果在您的眼里,吃饭只是为了填饱肚子、为了续命,那吃什么都可以,肠粉、馒头、包子、粥……想吃什么吃什么,想吃多少吃多少;但是,如果您对自己的生活品质、生命健康有那么点儿要求,那在吃饭上,还真不是您想怎样吃就能怎样吃的了。

首先早餐应该做到食物多样,并且搭配要合理。如果早餐中包含了谷类、蛋、奶 、肉、蔬菜、水果和坚果,则说明早餐营养充足,如果包含了其中三种,则为比较充足,如果只包含了其中的两种,则早餐就应该增加品种了。

三餐中,早餐最重要了,只有早餐吃好了,我们才能精神饱满开启新的一天呀。所以早餐吃的东西,一定要营养价值高一点,那么什么食物的营养价值高?肠粉肯定不是!肠粉是用糯米粉和淀粉制糊后蒸制的,它里面的主要成分是淀粉和水,蛋白质含量仅仅1.3%,长期食用,必然会发生蛋白质营养不良和维生素严重缺乏的情况,主要表现为人会疲乏无力、浮肿,还会影响孩子的生长发育。和肠粉相似的还有凉粉、凉皮、凉面……这些都只可以偶尔解馋,不可以长期吃哟。

种类包括谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类和牛奶,这是早餐最基本的内容,一方面食物要种类多样,另一方面还要营养均衡。

所以我觉得,生活习惯和个人口味决定了早餐吃什么合适,你们觉得呢?


我认为早餐要吃得营养,早餐吃好了元气满满。我家早餐喜欢做水煮丸子,包子,牛奶,米糕、蒸鸡蛋羹或者鸡蛋汤 等换着吃。

普洱人,就是米线和米干了,鸡猪牛羊肉汤的,或者豆汤的,轮换着吃。图中的是凉米干

不管是小孩还是成年人,鸡蛋牛奶必不可少,早上吸收最好,鸡蛋最好是白煮蛋或者是鸡蛋羹,这样能够更大程度保证营养成分不流失,牛奶含有丰富的蛋白质和钙,但很多人对牛奶不耐受,包括我,喝了牛奶后会腹胀腹泻,可以换成舒化奶不耐受的情况就可以解决了,不喜欢喝牛奶也可以换成豆浆,豆浆里也含有丰富的植物蛋白和很多微量元素,可以加红豆、黄豆、黑豆、芝麻和大枣混合打,豆子可以头天泡好煮好放进冰箱,第二天加热后,就可以用豆浆机磨好,尽量选择不滤渣的豆浆机或者破壁机,这样做出来的豆浆口感好,营养也不会流失,周末还可以自己包点饺子、馄饨放进冷冻室,这样在上班时间,早上很快就可以吃,还可以蒸红薯南瓜,或者是玉米,粗粮也非常多的粗纤维,可以很好的调节肠胃防止便秘,热量比精米面热量低,不容易发胖,再来点水果,这样,既品种丰富,保证了营养又能实现食物多样化。

怎样才能做到营养均衡呢?

其实,一份快捷的早餐做起来并不难,比如,一份三鲜包子,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,一个拌黄瓜,再加上半个苹果,或者一份花卷儿,一个摊鸡蛋,一份芹菜拌豆干儿,一杯豆浆加燕麦,再加上一个香蕉等,下面是我的早餐。

本文为作者本人原创,欢迎大家提出宝贵意见。

我不认为早餐吃什么是合适的。第一,每个人的口味不同,所以选择不同。第二,每个人生活习惯不同,有些人喜欢早起自己做早餐,把时间都好好享受在早餐中,选择喜欢什么吃什么,生活都过得比较充实。第三,有些人睡的晚起的晚,每天要挤公交地铁上班,所以就会在早餐店随便买点包子或者肠粉打包,或者路过面包店买点面包油条饼干。第四,有些人起的早会去早餐店吃汤粉面,然后慢悠悠的去上班。

我觉得早餐不需要局限吃什么,但不要太单一,尤其是家中有需要加强营养的学生党,有需要精力充沛的工作族,有想健康瘦身的美妈😂~比如我😜~

所以,早餐能吃的东西很多,但想要健康地活着,就要吃的健康。您得能分得清什么是主食,什么是蔬菜,什么可以多吃,什么不能吃,把食物金字塔,牢牢地记在心里,吃东西可真不是只需要张嘴咀嚼那么简单的。

我喜欢喝白粥。一碗白粥,一根油条和一块油饼,那绝对是绝配。这是福州人爱吃的早餐。白粥要粘稠适中,太稀没有口感,太稠食之无味。用油条泡着粥喝,爽滑可口,细腻的口感让慵懒的你变得味觉极好,油饼香酥可口,就着白粥喝不油腻。一天的好心情就这样开始了。

很高兴回答您的这个关于早餐吃什么合适的问题,如果以上食物中选一样的话,我选包子,如果是素三鲜包子,那就更好了。

我家里经常自制馒头,包子,烧卖,鸡蛋饼,蔬菜饼,蒸/汤/炒米丝,河粉,各种面条🍜等等,每餐要有蛋肉补充足够的蛋白质和能量,搭配些汤汤水水粥羹糊,来一碟青菜或者坚果~美好的一天从早餐开始啦~

如上图所示,如果一餐中所有的食物摆在一个盘子中,那么其中谷薯类所占比例大于1/4,蔬菜大于1/4,鱼肉蛋豆类和水果占的比例要小于1/4,这是一个大慨的比例,便于大家的理解和把握,个体有差异,可以在此基础上进行加减。

上图为基本营养早餐的标准。

作为早餐的定义很广泛,有些人喜欢吃包子馒头,有些人喜欢吃汤米粉面,有些人喜欢吃面包油条肠粉,还有些人喜欢喝粥,早餐种类繁多,选择也会很多。当然我是比较喜欢吃汤粉面的,因为觉得早晨起来应该多补充水分,汤里面有比较多水分,所以早上有比较多时间的时候会选择吃汤粉面,但是我每天都是赶着时间去上班,所以也经常吃包子。

国外有句谚语说,早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像平民;而中国人则讲究早餐要吃好,午餐要饱,晚餐要吃少 ,这些说法都是在强调早餐的重要性。

在生活节奏变得越来越快的今天,越来越多的人顾不上吃早餐,就匆匆忙忙开始一天的工作,特别在年轻人中间,不吃早餐是一个普遍存在的问题。

首先早餐一定要吃好,最佳搭配是牛奶,鸡蛋,面包,再加点水果更好!如果让我选择的话我选包子。

展开阅读全文

迷你世界怎么做宝宝,宝宝怎么会哭?

上一篇

NBA历史前十巨星,天赋从前到后的排名是什么?

下一篇

你也可能喜欢

插入图片
你认为早餐吃什么合适?肠粉、馒头、包子、粥、饼你最喜欢吃啥?

长按储存图像,分享给朋友